[...] stala spiewka o diecie, ciekaw jestem czy goscie ktorzy pisza aby podac im diete sami te diete maja i chociaz troche sie jej trzymaja. Co do diety to na bierzaco sobie ja modyfikuje, jesli widze ze idzie w zla strone i nie jest tak jak ja tego chce to staram sie cos zmienic. A moje pytanie brzmialo .... mostek na hcg czy tesciu ? i jak dlugo?
No powiedzmy ze byłem zainstersowny ale tak samo napisałem ze ja nie rozumiem tego co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge [...]
co wybrać?>?
[...] - wiem, że każdy lubi i ceni swój styl, ale nie popadajmy w zachwyty i nie negujmy wszystkiego innego. Czasem po iluś tam latach trenowania człowiekowi sie robi głupio, jak sobie pomysli, ile czasu stracił "nie polecając" róznych wartosciowych systemów, zamiast korzystać z ich dorobku (niżej podpisany też przechodził przez tę [...]
Dzięki za odpowiedzi :) Jeżeli chodzi o mięśnie nóg to raczej nie mam słabych, przez wiele lat jeździłem na rowerze wyczynowym(bmx) po kilka godzin dziennie, jak wiadomo przysiady w tym sporcie to podstawa, także robiłem ich conajmniej 500 dziennie. Właśnie przez moja pasję nabawiłem się urazu :) Zawsze na siłowni robiąc nogi wyciskałem 2 razy [...]
przy twojej wadze metka niepotrzebna, na wakacjach z tego co mi wiadomo masy lepiej nie robić, ale jak chcesz twój wybór, ja radze zmienic trening na obwodowy, do tego jakieś bialeczko i przez wakacje gitarka, od jesieni masówa, jak zdrowie pozwoli, wybor należy do ciebie
podaj szczewgoly dotyczace: Staż treningowy na siłowni: 3 Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower, piłka nożna co robiles ostatnio-szczegoly? jak z waga,ile wazyles 3 m-ce temu? nie ukladaj samodzielnie planow! stosuj plany-gotowce,adekwatne do aktualnego poziomu wytrenowania. Planuje zmienić fronty na uginanie i prostowanie nóg na maszynie. [...]
a kto moze mi pomoc tzn ulozyc diete co powinienem jesc przykladowo jak trenowac czy wogole co zmienic?jak to zrobic gdzie szukac gotowych odpowiedzi?
Szerze mówię, rano sie nie mierzyłem, dwa razy mniej więcej o tej samej porze pyzatym miedzy 12-14, ściemy nie wale ; ) Dokładnie wiem jak działa meta, dokładnie jak powiedziałeś złapał bym na pewno te 3-5kg wody na tej mecie ale wole zmienić dila i przyłożyć sie do cyklu po nowym roku i nabrać więcej wiedzy Pozdrawiam.
1. Co w takim razie zrobic teraz zmienic treing(moze na jakis split) czy dalej stosowac ten i starac sie przelamac zastoj(i jesli tak to czy zminiejszyc pocztakowo ciezary we wszystkich cwiczeniach czy tylko w tych w ktorych mam zastoj i o ile % mniej wiecej)? 2. I czy dobrze wykonuje trening co do cwiczen, ilosci serii, ilosci powtorzeń i takiego [...]
[...] spis tego co mam przygotowane na dzisiaj. Akurat mało różnorodnie ale wrzucę kolejne. Tam gdzie jest odżywka w podwieczorku to z mlekiem i wodą zaraz po treningu. A jak wrócę do domu reszta. Te treningi obwodowe są dość intensywne -> czuję mięśnie na drugi dzień. Maszyny są hydrauliczne więc im szybciej się próbuje na nich ćwiczyć tym [...]
[...] info o których nie wiedziałam! Dzięki. Niestety większość artykułów w necie na temat PCOS to stos bzdur, ale te potwierdzają to co mówiła moja endokrynolog i parę nowości jak np to leczenie acetylocysteina zamiast metforminy (którą chciał mi wcisnać ginekolog bez badań ale endo wykluczyła insulinooporność). Spróbuję ograniczyć nabiał na [...]
[...] przed i po posiłku, o tyle co przed wejdzie mi porządny obiad to po się zmuszam do jedzenia bo mi niedobrze, ale i tak wciskam tego kurczaka. Co mam zmienić? Tutaj był kurczak i kasza przed, mniej kurczaka plus kromka chlba i 2 jajka po. Nie mogę po treningu zjeść jajek? Kalorie biedne ale jak jem 1650 to zaczynam tyć i tak w kółko :/
A ogólnie trening dobry? Czy zmienic jak napisałem powyżej na 4 dni?
[...] w stanie doradzić musisz szukać pomocy specjalisty. Ja jedynie od siebie mogę ci powiedzieć że na pewno ten u którego byłeś to Cię dobrze skroil na kwasie hialuronowym, mój jak byłem z łokciem i wspomniałem o kolanie napisał mi na kartce po co mam iść do apteki kupiłem to za 200 zł i kazał wrócić między pacjentami i tego samego dnia strzelił - u [...]
[...] w stanie doradzić musisz szukać pomocy specjalisty. Ja jedynie od siebie mogę ci powiedzieć że na pewno ten u którego byłeś to Cię dobrze skroil na kwasie hialuronowym, mój jak byłem z łokciem i wspomniałem o kolanie napisał mi na kartce po co mam iść do apteki kupiłem to za 200 zł i kazał wrócić między pacjentami i tego samego dnia strzelił - u [...]
Współczynnik BMR 1610.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 1932.35 Węglowodany 55% 1062.79kcal = 265.7gram Białko 15%% 289.85kcal = 72.46gram Tluszcz 30% 579.7kcal = 64.41gram niby tak ale jak dodaje posiłek nr1 i tak dalej to wszystko zaczyna od 100g to powinienem sam zmienić tak ? Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-10-29 20:59:08
To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]
To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]
To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]
Z tymi duszeniami, to wlasnie obawiam sie "przeduszenia". Moge patrzec na stopy i na twarz goscia, ale jak za pozno sie zorientuje, to konsekwencje moga byc nieprzyjemne (tak dziala to polskie prawo, ale na szczescie ma sie zmienic na lepsze). A jesli chodzi o ju-jitsu, to niby uczy i judo i walki, ale przeciez nie boksu. A judo jako [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
